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zum üben und Einblicke ins Studio

Prasarita Padottanasana

Kurzanleitung für die gegrätschte Vorwärtsbeuge

Ushtrasana - Übungsvideo

4 min video mit Erläuterungen und Anweisungen wie du in die Stellung hineinkommen kannst - viel Spaß dabei!

Utthita Parsvakonasana

✨Kurzvideo. Dehnt die Flanken, korrigiert Fehlhaltungen in den Schultern, hilft bei Rücken- und Nackenschmerzen.
Beachte: übe beide Seiten, halte die Stellung ca. 30 Sekunden, du kannst die Stellung vereinfachen , indem du dich mit dem Rücken an eine Wand anlehnst &/ oder einen Block für die (hier linke) Hand nutzst, um höher zu kommen.

Du kannst pro Seite anfänglich 30 Sekunden in der Stellung bleiben, soweit angenehm und erhöhst dann sukzessive die Haltunslänge.